Kuruyemişler, çocukların büyümesine, gelişmesine ve öğrenmesine yardımcı olan vitaminler, mineraller, antioksidanlar, sağlıklı yağlar, protein ve lif gibi besinlerin doğal hazineleridir. Kuruyemiş örnekleri arasında badem, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, fındık, ceviz, çam fıstığı, antep fıstığı bulunur.
Peki Çocuğunuzun Diyetine Neden Kuruyemiş Eklemelisiniz:
Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli olarak kuruyemiş yemek, kolesterolü düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmaya, düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye ve hatta kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. İşte çocuğunuzun diyetinin bir parçası olmaları için bazı nedenler:
- Kuru yemişler, B vitamini, E vitamini, niasin, folat, protein ve manganez gibi iyi bir vitamin kaynağıdır ve bakır, manganez, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve selenyum gibi birçok önemli minerallerden zengindir.
- Kuru yemişler, iyi bir tekli doymamış yağ asitleri kaynağı oldukları için kalp sağlığını koruyucu etki gösterirler.
- Ceviz gibi kuruyemişler, iyi miktarda omega-3 yağı içerir. Çocuklarda beyin gelişimi için süper sağlıklı kabul edilen kuruyemişler, bağışıklık sistemlerini de güçlü tutmaya yardımcı olur.
- Fındık mükemmel bir atıştırmalıktır. Bir avuç fındık çocuğunuza iyi bir enerji sağlar. İyi bir yağ kaynağı olarak da adlandırılan bu yemişler, bir çocuğun günlük diyetine eklenebilir.
- Bu nefis, çıtır çıtır, sağlıklı atıştırmalık kutularda yanınızda taşımak herhangi bir beceri veya zaman gerektirmez. Çocuklar taşıması ve yemesi kolay bu atıştırmalıkları çok sevecektir.
- Çocuğunuz kuruyemişlerin faydalarından bir çok farklı şekilde yaralanabilir. Fıstık ezmesi, yer fıstığı yağı, yer fıstığı/badem unu, kuru kavrulmuş yer fıstığı (atıştırmalık) gibi yer fıstığından yapılan pek çok ürün hazır bulunur. Ceviz, badem, antep fıstığı günlük bir kase yulaf lapasına, tahıl gevreklerine veya sağlıklı tatlılara eklenebilir.
Yorum Yok