Çocukluk Döneminde Obezite

Çocukluk çağı obezitesi, çocukları ve ergenleri etkileyen ciddi bir tıbbi durumdur. Fazla kilolar çocuklar, bir zamanlar yetişkin sorunları olarak görülen diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarına yakalanma riski çok yüksektir. Çocukluk çağı obezitesi aynı zamanda; zayıf benlik saygısı ve depresyona yol açabilir.

Çocukluk çağı obezitesini azaltmak için en iyi stratejilerden biri, tüm ailenizin yeme ve egzersiz alışkanlıklarını düzeltmektir. Çocukluk çağı obezitesini tedavi etmek ve önlemek, çocuğunuzun sağlığını şimdi ve gelecekte korumaya yardımcı olur.

Annelerimizin beslenme alışkanlıklarını düzeltmesi, sağlıklı ve dengeli beslenmesi ve bu beslenme alışkanlıklarını hayatlarına alışkanlık haline getirmeleri son derece önemlidir. Eğer sağlıklı besinler yerine bol miktarda işlem görmüş besinler, şeker, gazlı ve tatlandırıcılı içecekler tercih ediyorsanız hem çocuğunuz çin hem de kendi sağlığınız için obeziteye bir adım atmış oluyorsunuz.Ama merak etmeyin çocuğunuzun kilosunu kontrol altına almasında yardımcı olabilirsiniz. Nasıl mı? Gelin nasıl olduğuna birlikte göz atalım.

• Çocuğunuzun bulunduğu yaş grubunun beden aralığının üstünde kıyafet alıyorsanız bu durumu değiştirmek için en önemli rol size ait. Çocuğunuzun kendi yaş grubu kıyafetler giyebilmesi için farkındalık kazandırıp, fazla kilolarından kurtulmasını birlikte başarabilirsiniz.
• Çocuğunuz fiziksel aktivitelerden kaçıyorsa, egzersiz için eğlenceli bir ortam yaratabilirsiniz. Aynı zamanda birlikte egzersiz yaparak hem örnek olup hem de kaliteli zaman geçirebilirsiniz.
• Abur cuburları fazla miktarda tüketiyorsa, bunu yerine sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmesini sağlayabilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıkları farklı tariflerle ve şekillerle, birlikte hazırlayarak tüketmesini daha cazip hale getirebilirsiniz.
• Çocuğunuz aşırı yemek istiyorsa tabağını birlikte inşa edin. Tabak boyutunu küçülterek başlayabilirsiniz. Tabağında süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, ekmek ve tahıllar, sebze ve meyveler olmak üzere tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmesini sağlayabilirsiniz.
• Çocuğunuz sağlıklı beslenme alışkanlığı yoksa ona iyi bir örnek olmanızda fayda var. Siz ne kadar sağlıklı besinler tüketirseniz belli bir süre sonra çocuğunuzda tüketmeye başlayacaktır. Çünkü çocuklar belirli yaş aralığında ebeveynlerini taklit ederler. Bu durumda çocuğunuzun rol modeli sizlersiniz.
• Çocuğunuz televizyon ve tablet karşısında yemek yeme alışkanlığı varsa, doyumsuzluk hissi yaratır. Aynı zamanda yemek yeme hızını etkileyeceği için dikkatli olmalısınız. Televizyon karşısında yemek yeme yerine sofraya birlikte oturmasını teşvik etmelisiniz.