BESİN SEÇİMİ 2

Çocuğunuzun iyi bir iştahı varken birdenbire yemek seçmeye mi başladı? Ne yapmalıyım diye mi düşünüyorsunuz? Yazımı okumaya devam edin.

Çocuğunuzun meyve, sebze ve hatta et, fındık veya peynir gibi bir proteini ASLA yemeyi düşünmeden, sistematik olarak yalnızca sevdiği yiyecekleri veya cips, kurabiye ve krakerleri kabul ettiğine tanık olmaya başladığınızda, bu ciddi bir endişe kaynağı olabilir. Bu noktada, her zaman abur cubur yemekten vazgeçmenin yolu, çocuklara sağlıklı beslenmeyi nasıl sağlayacağını bulmaktan geçer.

Unutmayın, çocuğunuz aşina olmadığı yiyeceklerle karşılaştıklarında tereddütlü veya gergin olabilir. Geçmişte denedikleri ve kabul ettikleri bir yemeği servis etseniz bile, bu çocuğunuza tanıdık gelmeyebilir. Örneğin, farklı biçimlerde veya farklı bir sosla yedirmek istediğiniz yiyecekleri yemek istemeyebilir. Yemek zamanları çocuğunuz üzerinde baskı kurmayın ve her zaman pozitif olmayı unutmayın.

Çocuğunuz çikolata veya cips gibi pek besleyici olmayan “abur cubur” yiyeceklerden hoşlanırsa ve başka bir şey yemeyi reddederse ne olur? Anne babaların seçici yemeyi teşvik etmeleri çok fazla sabır ve çaba gerektirecektir, ancak sebat çok önemlidir. Çocuğunuzun güvenini yerine getirebilecek bazı ipuçlarımın da sizler için yararlı olabileceğini düşünüyorum.

• Yemek masasında uzun süre oturması için çocuğunuzu zorlamayın.
• Yemek sırasında yorum yapmayın. Siz aslında olumlu bir etki yaratacağını düşünseniz bile çocuğunuz yemek hakkındaki kötü yorumlara da alışır.
• Yiyecek miktarlarını abartarak çocuğunuzu korkutmayın. Alışma sürecinde porsiyonlara dikkat edin.
• Ailece yemek yediğinizde farklı şeyler deneyin. Çocuğunuz sizi görüp cesaretlenebilir ve yemek yeme konusunda istekli olabilir.
• Çocuğunuz ile market alışverişlerini birlikte yapın. Böylece çocuğunuza besinlerin eğlenceli olduğunu anlatabilir, birlikte yemek yaparak keyifli vakit geçirebilirsiniz.
• Çocuklarınıza hemen örneğin ‘o nasılsa et yemez’ ya da ‘sebze yemiyor o’ diyerek etiketlemeyin, bu çocuğunuzun özgüvenini düşürmekle kalmaz aynı zamanda onları bu yiyeceklerden de uzaklaştırır.
• Çocuğunuz yalnızca belirli yiyecekleri yiyorsa ve sağlıklı yiyecekleri yemeyi reddediyorsa, tadı, dokusu ve rengi benzer olan yeni yiyecekleri yavaş yavaş tanıtmayı deneyin. Örneğin, nugget markalarını panesiz ve çok daha az kalori içeren tavuk göğsü ile değiştirin. Küçük ızgara tavuk göğsünü baharatlayarak daha sağlıklı bir besinle yer değiştirmiş olursunuz.
• Çocuğunuz sağlıklı yiyecekler yeme konusunda biraz ilerleme kaydediyorsa, satın aldığınız abur cubur miktarını azaltın. Çocuğunu hazır yiyecekler ve abur cuburdan başka bir şey yemiyorsa, burada çok dikkatli olmalısınız çünkü çocuğunuzun sağlıklı bir şeyler yemeleri gerekiyor! Her öğünde, yemelerini beklediğiniz en az bir yemeğin onlara sunulması çok önemlidir.